نقش معلمين در کاهش اضطراب امتحان 1 ـ جلسه امتحان دادگاه حسابرسي نيست و امتحان انتقام نيست . 2 ـ قبل از اتمام کلاسها و شروع امتحانات به دانش آموزان اطمينان بدهيد و آنها را از امتحان نترسانيد. 3 ـ به دانش اموزان بگوييد که سئوالات از کتاب درسي آنهاست و آنها فقط با مطالعه کتابهاي درسي خود به راحتي مي توانند به سئوالات پاسخ دهند. 4 ـ قبل از امتحانات اصلي از امتحانات مستمر و خود آزمايي به منظور آشناکردن دانش آموزان با سئوالات و نحوه امتحان استفاده گردد. 5 ـ از ايجاد رقابت ناسالم در ميان دانش آموزان اجتناب شود . 6 ـ هدف امتحان بايد ارزيابي دانسته هاي دانش آموزان باشد , نه ندانسته هاي آنان . 7 ـ از انتظار و توقع بيش از حد در طرح سئوالات امتحان اجتناب نماييد . 8 ـ در طرح سئوال , اصول سنجش و اندازه گيري خصوصا سطح دشواري سئوالات را رعايت نمائيد. 9 ـ در ارزشيابي ميزان يادگيري دانش آموزان نبايد فقط نمره امتحان را ملاک و معيار قرارداد و از ديگر شيوه هاي ارزشيابي نيز استفاده کنيد و سعي نمايند. سئوالات دشوار را در شماره هاي آخر قرار دهيد. نقش مديران در کاهش اضطراب امتحان 1 ـ برنامه امتحاني را چند هفته قبل از شروع امتحانات به دانش آموزان اعلام کنيد. 2 ـ فاصله بين جلسات امتحان را باتوجه به سختي يا آساني دروس تنظيم نمائيد. 3 ـ پس از تهيه برنامه امتحاني تا آنجا که ممکن است , تغيير جديدي در برنامه ايجاد نکنيد. 4 ـ از برگزاري امتحانات با وقت بسيارکم اجتناب نمائيد . 5 ـ چند دقيقه قبل از شروع امتحان دانش آموزان به محل برگزاري امتحان بروند. 6 ـ محل برگزاري امتحان داراي تهويه مناسب , نور کافي , دماي مناسب و صندلي مناسب باشد. در سالن يا نزديکي آن , آب آشاميدني در دسترس باشد. 7 ـ در حد ممکن از نيمکت ها و يا صندلي هاي سالم در جلسه امتحان استفاده نمائيد. 8 ـ محل برگزاري امتحان , عاري از هرگونه عوامل مزاحم از قبيل سروصدا باشد. 9 ـ با دانش آموزان به صورت اطمينان بخش و اميدوارکننده در کلاس و جلسه امتحان برخورد کنيد. 10 ـ قبل از شروع جلسه فاصله افراد رعايت شده باشد تا در حين برگزاري جلسه نيازي به جابجايي و حرکت نباشد. 11 ـ در شروع جلسه آياتي از کلام الله مجيد قرائت شده و چند جمله دعاي مناسب بيان گردد. 12 ـ بعد از شروع جلسه امتحان دانش آموزان را جابجا نکنيد . 13 ـ در جلسه امتحان , دبير مربوط به درس حتما حضور داشته باشد و با جملات اطمينان بخش دانش اموزان را آرام نمايد. 14 ـ مراقبين در حين برگزاري جلسات با يکديگر صحبت نکنند . 15 ـ سعي شود مراقبين بالاي سر دانش آموزان زياد توقف نکنند . 16 ـ اگر مراقبين مشاهده کردند که دانش آموز جواب را اشتباه نوشته , او را سرزنش نکنند. 17 ـ از برخورد شديد با دانش آموزان خاطي اجتناب شود . 18 ـ مراقبين با تبسم و بيان مطلبي نشاط انگيز , تنش هاي احتمالي دانش آموزان را کاهش دهند. 19 ـ در ابتداي جلسه امتحان راهنمايي و توضيح کافي پيرامون آن آزمون داده شود ودر حين جلسه از توضيح اضافي که موجب حواس پرتي آنان مي شود اجتناب نمائيد. 20 ـ سئوالات امتحاني , خوانا و از کيفيت بالا و مناسب برخوردار باشد . 21 ـ با دانش آموزان در حين انجام امتحان گفتگو نشود . 22 ـ در صورت نياز , پيش نويس در اختيار دانش آموزان قرار داده شود نقش خانواده ها در کاهش اضطراب امتحان روزنامه جمهوري اسلامي اشاره هر کس نگران است مبادا در نظر ديگران , بي خرد , ناتوان و سراسيمه جلوه کند. درجات کمي از « اضطراب » براي پيشبرد زندگي طببعي است ولي مقدار زياد آن مانع پيشرفت بوده و حتي توانايي انجام کار را از فرد مضطرب مي گيرد. نشانه هاي جسماني اضطراب عبارتند از : لرزش , عرق کردن دستها , عرق کردن بدن , افزايش ضربان قلب , کوتاهي تنفس , تنش عضلات . سرخ شدن يا گيج شدن , از دست دادن رشته افکار , ناراحتي گوارشي , صداي لرزان . اضطراب امتحان هم يکي از انواع آن مي باشد که براي کاهش آن , اوليا , سيستم آموزش و پرورش و خود دانش آموزبا هماهنگي يکديگر مي توانند نقش موثري داشته باشند. نقش خانواده ها 1 ـ محيط خانواده و جو عاطفي حاکم بر آن بايد دور از تنشهاي عاطفي و مشاجره باشد. 2 ـ سعي شود در ايام امتحانات , رفت وآمد و ميهماني هاي خانوادگي تعطيل يا محدود گردد. 3 ـ محيط فيزيکي آرام و بي سروصدا براي مطالعه دانش آموزان فراهم نماييد . 4 ـ به استراحت و خواب دانش آموزان توجه کافي داشته باشيد . 5 ـ وظايف خانگي محوله به دانش آموزان را حذف يا کاهش دهيد . 6 ـ در هنگام امتحانات , دانش آموزان نياز به حمايت عاطفي و اطمينان بخشي بيشتري دارند. لذا در اين زمينه اقدام موثر داشته باشيد. 7 ـ ساعات تماشاي برنامه هاي تلويزيون تا حد امکان کاهش يابد . 8 ـ از ايجاد ترس و دلهره بي جا در بچه ها خودداري نماييد . 9 ـ از توقعات بي جا و فشار بيش از حد براي مطالعه خودداري نمائيد 10 ـ در صورتيکه فرزندتان از موفقيت در يکي از امتحانات رضايت خاطر نداشت , مورد حمايت قرار گيرد و از سرزنش نمودن او خودداري کنيد. 11 ـ از حبس کردن دانش آموز در اتاق براي مطالعه کردن خودداري شود و به دانش آموز اجازه استراحت و تفريح لازم نيز داده شود. 12 ـ تغذيه دانش آموز مناسب و مقوي باشد . 13 ـ انتظارات بالا و بيش از حد توانايي از فرزندان , مي تواند در ايجاد اضطراب و شدت آن موثر باشد , پس انتظارات مذکور را تعديل نمائيد. 14 ـ کمال گرايي بيش از حد والدين و وسواس شديد خانواده نسبت به نمرات بالا باعث ايجاد اضطراب در فرزندان مي شود. 15 ـ از مقايسه فرزندان با يکديگر و با ديگران پرهيز کنيد . 16 ـ از تاکيد بيش از حد بر درس خواندن اجتناب کنيد . 17 ـ ضمن اطمينان بخشي به دانش آموزان در آنان ايجاد انگيزه نموده و با ارائه پاداش و تقويتهاي مطلوب آنها را تشويق به مطالعه نمائيد.